“减压赋能，快乐前行”——职场女性心理健康团体辅导于苏州智能制造服务产业园顺利开展
2024年5月23日下午，以“减压赋能，快乐前行”为主题的职场女性心理健康团体辅导活动于苏州智能制造服务产业园A栋会议室圆满拉下帷幕。本次活动是由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目。活动邀请到了苏州市心理学会理事、苏州经贸职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师李爱娟老师作为讲师，17位产业园各企业女性代表参与了此次活动。
活动开始之前，李爱娟老师向团队成员强调了真诚开放、信守承诺和保守秘密的原则，在互动环节中能够积极分享和相互接纳。为了活跃整个团队的气氛、促进成员之间的连接和了解，李爱娟老师首先通过一项热身活动“相识是缘”帮助大家融入到团体当中，团辅活动也随之拉开序幕。
第一项主题活动为“测测我的上方卡”。李爱娟老师为大家呈现了四个“包裹”，分别是“压力和痛苦”、“拒绝和打扰”、“批评和屈辱”、“无意义和不重要”。成员们则需从中选择自己可以留下来的一项，并写下原因；同时思考生活中发生了什么事让自己不舒服或感到压力，又用到了哪些解压方法。随后，李爱娟老师带领大家体验了正念冥想训练，从而放松身心，舒缓压力。
接着，李爱娟老师又呈现了四只动物：老鹰、乌龟、变色龙和狮子，让大家从中选择一个最能代表自己的动物并写下原因。成员们在进行选择和分享的过程中，促进了对自我和他人个性的了解与行为模式的认知，学习到如何更好地悦纳自己。
随着减压赋能主题的进一步深入，成员们开始制造自己的压力气球。选择一只气球，然后想象把所有的压力都吹到气球中去，感觉压力有多大，气球就吹多大。“你会如何对待压力气球呢？”在成员们相继吹出自己的压力气球后，李爱娟老师引出这一互动话题。李爱娟老师进而强调，无论是戳爆它、踩炸它还是放空它，这些都代表着我们对压力的处理态度和方式。
随后，成员们在气球上写下近期发生的不开心的事，并且发现当气球越吹越大，这些烦恼也随之变大；而将气球中的气慢慢放掉后，压力似乎也随之释放。
针对大家讨论分享的自己所面临的压力，李爱娟老师从不同的方面提出了有效的应对策略，帮助其重建自己的减压系统。除此之外，在李爱娟老师的引导下，成员们体验了蝴蝶式拥抱法，通过温暖安全的肢体接触来促进内在精神的平和与安静。
活动进入尾声，成员们分享了参与此次团辅活动的感受和收获。“我感到一种比较放松的状态，解压、舒适。”“没有过多的焦虑，希望下次还会有这样的活动。”成员们纷纷表示在活动中得到了身心的放松，学会了一些方法来释放工作和生活中的压力。
本次面向职场女性的心理健康团体辅导通过一系列富有启发性的游戏和活动，帮助女性朋友们对如何在忙碌的工作生活中取悦自己、找到内心的平衡点获得了新的认识。今后，苏州市心理学会将继续协助相城区“妇女儿童心理护航工程”服务项目的组织和开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，为心赋能，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会 撰稿：汪雯
2024年5月24日
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