减压赋能，轻松前行—“相城区妇女儿童心理护航工程”团体心理辅导活动于望亭镇迎湖村游客中心成功举办
2024年11月12日中午13:30，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目之团体心理辅导走进望亭镇迎湖村游客中心，村（社区）、企业的24名女职工参与活动。本次活动的主题为“减压赋能，轻松前行”，苏州大学心理学博士、国家二级心理咨询师刘静怡担任此次主讲人。刘静怡老师采用放松冥想、心理绘画技术，开展了趣味性和专业性结合的活动，带领参与者们深度探索了情绪世界。
刘静怡老师以冥想放松开场，带参与者们回到自身，回归当下，通过呼吸为内在提供滋养，感谢自己的身体，最终达到深度放松。这一放松的内心空间帮助参与者们做好准备，开启活动的旅程，看见压力、释放压力。
在刘静怡老师的引导下，参与者们挑选颜色在白纸上画下自己的压力，如乌云、蜗牛、线条球等。这种绘画方式帮助大家看见压力，将压力和自己分离，并进一步思考对压力的处理方式。随着将压力粘贴在更大的白纸上，参与者们再次扩展画面，尝试寻找更大空间中的可能性。随着多次的扩展画面，更加丰富的世界在参与者笔下展开，草地、河流、天空、花朵丰富的涌现在纸面。
这就是接纳承诺疗法的魅力，并不改变压力，删除压力，而是接纳压力，将其作为生活的一部分，通过接纳、认知解离等过程，帮助参与者将注意转移到更有价值的部分，并承诺行动。在一张张画纸的扩展中，参与者们深刻感受到，压力只是生活的一部分，而世界是更大的，我们可以做出选择在哪部分投入更多注意和精力。
最后参与者们找到自己画上喜欢的部分，跟随刘静怡老师的指引展开冥想，将自己最喜欢的部分作为核心方法，让它充满全身为自己赋能，成为心中的锚定点，时刻为自己的生活提供支持。参与者们纷纷分享体验到压力只是一部分，可以存在，而自己的生活拥有无限可能，化压力为动力，将注意集中在自己更有兴趣的部分去行动起来。
活动的尾声，刘静怡老师向成员们介绍了“澄姐”心理热线，并鼓励她们在遇到心理困惑的时候来电，在最后的结语中，再次点明减压对个体的重要性，传达了对她们未来的祝福与希冀。
本次团辅活动中，参与者们全程积极参与，认真配合，在轻松的氛围中学到了减压的方法，对本次团体辅导的主题、老师的专业水平和本次活动非常满意。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助理事长吴继霞教授团队推进“妇女儿童心理护航工程”的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，培养良好心态，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会
撰稿：陈家行
2024年11月12日
苏ICP备08000673号-1