内观自我，稳定情绪—“相城区妇女儿童心理护航工程”团体心理辅导活动于元和街道成功举办
2024年11月15日下午16:00，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目之团体心理辅导走进元和街道，元和塘数字内容服务产业园企业的14名女性工作人员参与活动。本次活动的主题为“内观自我，稳定情绪”，苏州市心理学会理事、苏州经贸职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师李爱娟担任此次主讲人。
首先，李老师为女员工们介绍了本次团辅的主题：内观。内观通过特定的程序进行集中内省，以达到自我精神修养的目的。它能帮助个体清晰地观察自己的身心状态，从而获得对自我本质的直接认识。
接着，李老师请女员工放松身体，专注于呼吸本身，认真感受空气进入自己体内、从体内排出，并以接纳的态度重复呼吸这个循环往复的过程。体验过后，李爱娟请员工们在纸上写下内观时自己所回忆的事情。
接着，李老师揭晓了内观的三个项目：别人为我所做的、我为别人所做的、给别人增加烦恼的，引导大家通过内省来发现自我，实现内心的和谐与平衡。
然后，在舒缓的背景音乐下，李老师让女员工们指定一个对象根据内观的三个项目具体地写出自己的感受。
接下来，李老师介绍内观疗法赋能的心理机制：通过思考内观的三个项目激发个体的幸福感、耻辱感、内疚感、责任感……在这个过程中，个体会实现自我赋能、逐渐找到人生的意义，最终实现个人成长与自我提升。员工们若有所思、有所收获。
活动的尾声，李老师向成员们介绍了“澄姐”心理热线，并鼓励她们在遇到心理困惑的时候来电。主讲人在最后的结语中，再次点明内观的赋能作用，传达了对她们未来的祝福与希冀。
本次团辅活动中，女职工们全程积极参与，认真配合，在轻松的氛围中学到了内观的方法。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助理事长吴继霞教授团队推进“妇女儿童心理护航工程”的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，培养良好心态，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会
撰稿：陈家行
2024年11月16日
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