觉知接纳，幸福自我——职业女性减压团体心理辅导于漕湖花园社区顺利开展
2024年11月15日下午，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心灵护航工程”服务项目之团体心理辅导走进漕湖花园社区，社区20多名工作人员及楼道长参加了本次活动。活动以“觉知接纳，幸福自我”为主题，苏州市心理学会理事、苏州经贸职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师李爱娟老师担任团辅活动带领者。
在正式活动前，李爱娟老师向团队成员强调了真诚开放、保守秘密的原则，希望学员们在互动环节中能够积极分享和相互接纳。为了调动学员们的参与积极性、促进学员之间的连接和了解，李爱娟老师首先带领学员们开展了“相识是缘”、“桃花朵朵开”两项热身活动，通过简单的肢体动作与团体游戏互动，帮助大家迅速融入到团体当中，现场气氛变得活跃起来。
为了让学院们更好地关注当下生活，李爱娟老师带领学员们体验了“正念放松”训练。通过引导大家专注于呼吸，感受当下的身体状态，学员们学会了如何在忙碌中找到片刻宁静，培养正念思维，提升自我觉察能力，寻找内心的平静与力量。
随后，李爱娟老师带领学员们共同抒写生命的故事，感受日常生活中的压力与幸福。在李老师的引导下，学员们纷纷动笔，回顾曾经生活的点滴，写下了记忆中求学、结婚等对自己重要的幸福节点，同时也发现了工作、生活中的压力瞬间。
接着，为了让学员们直观体验压力的产生与释放，李爱娟老师带领学员们开展了“压力气球”减压赋能活动。在李老师的引导下，大家开始制造自己的压力气球。学员们在吹出自己的压力气球后，李爱娟老师引导大家在气球上画出自己的情绪，随后，大家慢慢放掉气球中的气，感受气球上图案的变化。重复这一步骤，无论是戳爆气球还是放空气球，气体释放的过程，大家仿佛也将心中的压力一同释放。针对大家讨论分享中提到的压力，李爱娟老师从不同的方面提出了有效的应对策略，帮助大家重建自己的减压系统。
最后，活动再次进行了“正念放松训练”，李爱娟老师帮助大家巩固所学，鼓励大家将正念融入日常生活。学员们依次分享今天活动的收获，大家纷纷表示，通过活动不仅学会了有效的减压方法，还学会了如何在家庭与工作中找到平衡，提升了自我觉察与幸福感。
此次团体心理辅导活动的成功举办，不仅为职业女性提供了一个减压的平台，也为她们提供了自我成长与提升的机会。活动中，学员们积极配合，踊跃参与，对本次团体辅导的主题、老师的专业水平给予充分的肯定。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助相城区“妇女儿童心灵护航工程”服务项目的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，用心护航，为心赋能，助力其幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会 撰稿：侯文星
2024年11月15日
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