减压赋能，轻松前行——冥想放松心理辅导活动于傲英网络科技大厦成功举办
2024年11月15日，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目之团体心理辅导走进傲英网络科技大厦，高铁新城辖区内企事业单位的17名女职工参与活动。苏州大学心理学博士、国家二级心理咨询师刘静怡担任此次主讲人。
刘静怡老师从女职工紧张的工作状态谈起，顺利过渡到本次团辅主题：“减压赋能，轻松前行”。她首先介绍了当下压力状态和长期压力状况的差异，帮助参与者觉知自己的压力程度，重视自身的压力状态，根据压力程度匹配不同的压力调整方法。
针对当下压力状态，身心放松是调整的关键，身体是情绪的居所，身体放松能够有效促进压力释放。刘静怡老师引导参与者在音乐中通过呼吸和律动，进行深度拉伸和舒展，使身体中的压力得到释放，并进一步采用冥想方式帮助大家进行心理释压。
针对外界压力引起的长期压力状况，刘静怡老师向大家介绍了心理学中经典的“冰山理论”，形象地说明了为什么逃避和不去想无法完全解决问题，如何和潜意识沟通以便更好的消化和清除压力。在活动中采用了“箱子移空游戏”和“设置保护罩”两种冥想体验带领参与者处理目前面临的外部压力。
对于内在压力的处理，刘静怡老师引导检验自己的内在语言：“压力来时会对自己说什么？”，不同表述使参与者体验面对压力如何进行自我呵护。最后，刘静怡老师强调了心理暗示和自我赋能在生活中的作用，以“生命中的一切都来得轻松、愉快并充满荣耀”这一肯定句结束了本次团辅活动。
本次活动中，女职工们全程积极参与、认真配合，在刘静怡老师专业的讲解下了解、学习到放松身心的有效方法，从而更好的应对工作与生活中的压力，本次活动广受好评。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助理事长吴继霞教授团队推进“妇女儿童心理护航工程”的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，培养良好心态，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会
撰稿：刘方宇
2024年11月15日
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