减压赋能，轻松前行——情绪释放心理辅导活动于相城区北桥街道盛北社区成功举办
2024年11月19日，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目之团体心理辅导走进相城区北桥街道，盛北社区的25名工作人员及楼道长参与活动。苏州大学心理学博士、国家二级心理咨询师刘静怡担任此次主讲人。
刘老师首先带领大家进行“情绪涂鸦板”活动，简单的分组后，她引导参与者们在组内互相讨论最近感受到的正面和负面情绪，并挑选出不同颜色的画笔将最近的情绪用文字或图画的形式呈现在事先准备好的画纸上。在热烈的讨论中，参与者们自由表达自己的情绪，获得了宣泄和释放，并相互支持和共情。
接下来，刘老师邀请两位成员描述了她们最近遇到的压力事件，并要求组内其他成员讨论并在纸上写出她们认为能够安慰到该成员的话。成员们以对话表演的方式进行了内在话语的体验和转化，针对不同情景，内在语言的调整能给与自己最好的支持和安慰。如“撑下去”“你做的不够好”转变为“你已经足够努力了，你做了你能做的。”，“别多想”转变为“我会和你一起想办法解决”，……通过演练，参与者们体会了语言的力量。
为了帮助大家更好地激活积极情绪，刘静怡老师向大家分享了“彩虹卡片”，每位成员随机抽取一张并大声地将卡片内容读出来，充满力量和爱的句子在现场回荡，成员们为自己赋能，并彼此祝福鼓励，现场充满欢声笑语。
最后，刘老师阐述了情绪在身体中的存在，带领参与者们通过冥想和身体拉伸进行情绪释放，随着音乐放松宁静充盈在每个人心间。整个活动既有热烈的讨论，相互的热情支持，又有回归内心的宁静，成员们们全程积极参与、认真配合，在刘静怡老师专业的讲解下了解、学习到缓解压力的有效方法，活动广受好评。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助理事长吴继霞教授团队推进“妇女儿童心理护航工程”的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，培养良好心态，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会
撰稿：刘方宇
2024年11月19日
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