觉知接纳，幸福当下——职业女性正念减压活动于中亿丰管理学堂顺利开展
2024年11月19日下午，以“觉知接纳，幸福当下”为主题的职业女性正念减压团体心理辅导活动于中亿丰未来建筑数字产业园拉下帷幕。本次活动是由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目。活动邀请到了苏州市心理学会理事、苏州经贸职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师李爱娟老师作为讲师，20位产业园女职工代表参与了此次活动。
活动开始之前，李爱娟老师向团队成员强调了真诚开放、信守承诺和保守秘密的原则，在互动环节中能够积极分享和相互接纳。为了活跃整个团队的气氛、促进成员之间的连接和了解，李爱娟老师首先通过两项热身活动“成长三部曲”和“花儿朵朵开”帮助成员打破隔阂、迅速融入集体，团辅活动也随之拉开序幕。
接下来，李老师带领大家进行了正念呼吸放松练习。在舒缓的音乐声中，成员们端正坐姿，闭上双眼，专注于自己的呼吸，感受身体的每一个细微变化。随着呼吸的深入，大家逐渐放松了身心，释放了内心的压力与焦虑。练习结束后，组内每个人用一句话分享了自己的感受，大家纷纷表示感受到了内在的宁静与满足感。
随后，李老师通过绘画体验带领大家尝试突破困境。成员们可以选择自己喜欢的颜色和形态，在纸上依次表达出放松后的感觉和状态、近期工作或生活中的一件烦心事、应对压力的方法和措施以及压力处理后的生活状态。在这一系列的绘画过程中，成员们直面自我困境，表达内心的压力，同时也增强了面对挑战时的自我认知与问题解决能力。
随着主题的进一步深入，成员们开始制造属于自己的压力气球。选择一只气球，将内心压力具象化吹入气球中，气球大小则映射压力程度。李老师随后抛出互动话题：“你会如何处置这个压力气球呢？”她指出，无论是戳爆它、踩炸它还是放空它，这些都代表着我们对压力的处理态度和方式。接着，成员们在气球上写下近期烦恼，同时发现当气球膨胀时烦恼也随之放大，而将气球中的气缓缓放掉后，压力似乎也随之释放。
活动接近尾声时，李老师再次带领大家进行了正念的身体扫描练习。她引导大家专注于身体的每一个部位，感受当下的存在与身体的感受。李老师强调，正念的核心即接纳。她鼓励大家在日常生活中保持正念的练习，学会接纳自己，并期望大家能够更加平和地面对生活中的各种挑战，寻找内心的平静与幸福。
此次团体心理辅导活动不仅为女职工们提供了一个释放压力、交流心得的平台，更重要的是帮助她们学会如何在繁忙的工作与家庭生活中保持内心的和谐与平衡。展望未来，苏州市心理学会研究生分会将继续协助相城区“妇女儿童心灵护航工程”服务项目的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，为心赋能，助力幸福人生。
苏州心理学会研究生分会 汪雯
2024年11月19日
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