减压赋能，轻松前行——职场女性压力管理团体心理辅导于相城区渭塘文体中心顺利开展
2024年11月22日下午，以“减压赋能，轻松前行”为主题的职场女性心理健康与压力管理团体心理辅导活动于相城区渭塘文体中心拉下帷幕。本次活动是由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目。活动邀请到了西交利物浦大学讲师、国家二级心理咨询师、生涯规划师李敏老师作为主讲人，20位渭塘镇机关及村社区企业女职工代表参与了此次活动。
活动伊始，大家通过简短的自我介绍和“幸运大转盘”活动进行热身，互相进行话题讨论，打破了彼此间的陌生和距离感，为后续的活动营造了轻松愉快的氛围。
在主题活动环节，李老师带领大家进行了减压赋能的深入探索与实践。首先，通过“压力事件评估”活动，成员们在梳理并在纸上绘制出了自己近期的压力圈。这一环节让成员们更加直观地认识到当前面临的压力源与压力状况，从而有针对性地制定应对策略。
紧接着，李老师引导成员们在纸上写下自己应对压力的调适方法，并在小组内分享。随后，每个小组围绕讨论，共同梳理并整理出一系列实用的情绪调节方法，然后逐一进行了精彩的展示。
李老师强调，面对压力，我们一方面要培养个人爱好、学会自爱，这是内在的力量源泉；另一方面也要积极构建和维护外部的社会支持系统。因此，在下面的环节中，成员们按照心理距离的远近，在同心圆中绘制了自己的社会支持系统。大家直观地感受到自身所拥有的外部支持网络，增强了面对压力的信心与安全感。
接下来，在李老师的引导下，成员们通过全身扫描放松法，在音乐冥想中，有效卸下了身体的压力与疲惫，体验到了内心的平静与安宁。
最后，大家思考并回答了关于幸福感的五个启发性问题。李老师希望大家可以在日常生活中时常问问自己这些问题，强化个人的积极体验，提升自我幸福感，拥有更加充盈与满足的心灵。
通过此次活动，成员们纷纷表示不仅学到了应对压力的有效方法，同时也收获了满满的幸福感与正能量。活动尾声之际，李老师邀请成员们进行了有关母亲教养方式与感受的问卷调查和小组座谈，旨在促进母亲们之间的经验交流，增进情感共鸣，强化家庭与社区的支持系统。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助相城区“妇女儿童心灵护航工程”服务项目的开展，为妇女儿童的心理健康保驾护航。
苏州市心理学会研究生分会 撰稿：汪雯
2024年11月22日
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