减压赋能，轻松前行——情绪调整心理辅导活动于相城区税务局成功举办
2024年11月26日，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心理护航工程”服务项目之团体心理辅导走进相城区税务局，相城区税务局的30名妇女干部职工参与活动。苏州大学心理学博士、国家二级心理咨询师刘静怡担任此次主讲人。
首先通过情绪调色盘深度介绍“情绪”这一概念，刘老师带领大家进行“情绪涂鸦板”活动，她引导参与者们回顾最近感受到的正面和负面情绪，并采用不同颜色的画笔将最近的情绪用文字或绘画的形式呈现在事先准备好的卡片的两面，以此来了解负面情绪和正面情绪出于同源，在生活中也各占一半。根据参与者们画出的情绪刘老师从浅层清理、中层调整、深层沟通介绍情绪调整的逻辑与方法。
浅层清理部分，刘老师从放松身体的角度向大家说明如何进行情绪调整，刘老师提到，当我们紧张，情绪会卡在身体里，而当我们放松，情绪就能从身体里流过。随后，她带领参与者们通过深度放松冥想进行情绪释放，随着音乐放松宁静充盈在每个人心间。
中层调整部分，刘老师结合冰山图向大家讲解了萨提亚冰山模型，带领参与者挖掘情绪产生的原因，并带领大家了解如何采用情绪ABC理论调整认知，通过接受承诺疗法接纳问题转向有意义行为，通过潜意识沟通消化负面情绪。
深层沟通部分，刘老师列举生活中常见的不同情绪，帮助大家分析每个情绪背后的需求是什么，从而觉察情绪、理解情绪、帮助情绪。最后，刘老师向大家对比展示了面对压力时内在语言的力量，鼓励大家在日常中通过语言的形式增加对自己的积极暗示。
本次活动中，成员们全程积极参与、认真配合，在刘静怡老师专业的讲解下了解、学习到缓解压力的有效方法，活动广受好评。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助理事长吴继霞教授团队推进“妇女儿童心理护航工程”的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，培养良好心态，助力幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会
撰稿：刘方宇
2024年11月26日
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