觉知接纳，幸福当下——职业女性正念减压活动于黄桥街道办事处顺利开展
2024年11月26日下午，由苏州市相城区妇女联合会主办，苏州大学教育学院、苏州大学社区心理学研究与实践中心主任、苏州市心理学会理事长吴继霞教授团队承办，苏州市心理学会协办的“妇女儿童心灵护航工程”服务项目之团体心理辅导走进黄桥街道办事处，22名基层妇联主席参与本次活动。本次活动以“呵护心灵，拥抱自我”为主题，苏州市心理学会理事、苏州经贸职业技术学院副教授、国家二级心理咨询师李爱娟老师担任此次主讲人。
活动开始之际，李老师介绍了正念的作用，可以帮助注意力集中于当下所进行的事情，也有利于接纳工作和生活中产生的感受和压力，以此引入“觉知接纳，幸福当下”的活动主题。在向团队成员强调了真诚开放、信守承诺和保守秘密的原则，希望成员们在互动环节中能够积极分享和相互接纳后，李老师带领大家进行了正念呼吸放松练习。在舒缓的音乐声中，成员们端正坐姿，闭上双眼，专注于自己的呼吸。随着呼吸的深入，大家逐渐放松了身心，感受自己工作生活中困扰自己的压力。
随后，李老师开展了“压力绘画”环节，成员们选择自己喜欢的一张彩纸，用彩笔画出代表自己压力的图案，并在绘画结束后在组内分享自己碰到的压力事件，如果这件事情解决了会怎样，组内其他成员给予回应，如果自己身处其中又会采取怎样的解决办法。在积极分享中，成员们相互倾诉，互相宽慰，得以放松心情，缓解压力。李老师为大家一一讲解每种图案背后的象征意义，分析境况并给予了针对性建议。
随着活动主题的进一步深入，成员们开始制造属于自己的压力气球，想象气球就代表自己，成员们在气球上随意作画，将头脑中的情绪和压力具象化，以此深入感受自己内心的情绪和压力。在绘画结束后，李老师要求成员们继续给气球吹气，这相当于自身每天给身体填充的各种各样的情绪和压力。将气球扎紧后想办法将气球中气体放掉。许多成员无法解开气球，有的选择将气球扎破，有的选择在打结的地方戳洞慢慢放出气体，这都代表了成员们面对压力的处理方式和态度。李老师进一步指出，正如一直为气球充气会使它爆炸一样，我们的身体也无法容纳过多的情绪，事实上，情绪没有好坏之分，无论何时何地都保持乐呵呵状态的人也并非是好事，关键要学会接纳，接纳自己各种各样的情绪、压力、感觉，更好地保持注意状态，做好当下，体会此时此地的感受。
活动接近尾声时，李老师再次带领大家进行了正念的身体扫描练习。在李老师的引导下，大家放松身体，将思绪从外界拉回，专注于身体的每一个部位，感受当下的存在与身体的感受。活动结束后，成员们纷纷反馈自己身心得到放松。李老师也鼓励大家在日常生活中保持正念的练习，学会接纳自己，期望大家能够更加平和地面对生活中的各种挑战，寻找内心的平静与幸福。
本次活动，成员们积极配合，踊跃参与，对本次团体辅导的主题、老师的专业水平给予充分好评。今后，苏州市心理学会研究生分会将继续协助相城区“妇女儿童心灵护航工程”服务项目的开展，为妇女儿童提供专业的心理健康服务，用心护航，为心赋能，助力其幸福人生。
苏州市心理学会研究生分会 撰稿：李敏敏
2024年11月26日
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